Días 1–7
Raíz
Reconoce cómo estás, qué compromisos sostienes y cuándo respondes por costumbre.
Método Florecer · Por Mary Montes
Encuentra tus palabras.
Empieza a tenerte en cuenta.
Un diario interactivo para reconocer lo que necesitas y practicar formas claras de decir que no, incluso cuando aparezca la culpa.
Escribe desde tu celular, guarda tus reflexiones y vuelve a ellas a tu ritmo. Sin imprimir.
30 sesiones guiadasEjercicios cotidianos4 etapas
Quiero conocer lo que incluyePaquete completo: USD 12 · Pago único
Una situación cotidiana
A veces el sí sale antes
de que puedas pensarlo.
Un favor más. Un plan que no te apetece. Una tarea que aceptas aunque el día ya esté lleno. Después llega la pregunta: «¿Por qué no dije lo que necesitaba?».
01
«Tranquila, yo lo hago»
Aceptar primero y revisar después cuánto tiempo o energía puedes ofrecer.
02
«No quiero quedar mal»
Preparar muchas explicaciones para expresar una preferencia sencilla.
03
«Cuando termine todo»
Dejar tus necesidades al final de una lista que siempre encuentra otro pendiente.
Lo que queda para después
Cada compromiso ocupa
un espacio en tu día.
Cuando aceptas sin revisar tus posibilidades, puede quedar menos tiempo para descansar, cumplir tus planes o estar disponible de una manera que puedas sostener.
Reconocerlo es un comienzo. El siguiente paso es encontrar qué puedes decir y practicar cómo hacerlo.
«Déjame revisarlo y te confirmo».
Una pausa pequeña también puede ser un primer paso.
Una pausa pequeña también puede ser un primer paso.
Un espacio para practicar
De saber que necesitas un límite
a encontrar cómo expresarlo.
Elegirme sin culpa reúne reflexión, escritura y ejercicios cotidianos en un recorrido organizado.
Cada sesión propone un tema concreto, preguntas para mirar tu situación y una práctica que puedes adaptar a tu vida.
No tienes que empezar por la conversación más difícil. Puedes comenzar pidiendo tiempo antes de responder.
Lo que trabajarás
Respuestas que puedas llevar a tu vida.
No hace falta esperar a sentirte completamente segura para preparar tus palabras. Puedes ensayarlas, revisar qué ocurrió y ajustar el siguiente intento.
Ver una práctica del Día 1«Puedo ayudarte con esta parte, pero no encargarme de todo».
«Hoy necesito descansar. Podemos buscar otro momento».
«Con lo que tengo hoy, necesito que acordemos qué priorizar».
Método Florecer
Un recorrido, cuatro etapas.
Treinta sesiones para leer, escribir y practicar. Puedes repetirlas o continuar otro día: no tienen que ser consecutivas.
Días 8–14
Tallo
Explora las creencias y expectativas que influyen en tus decisiones.
Días 15–23
Hojas
Practica peticiones, frases y límites en situaciones cotidianas.
Días 24–30
Flor
Construye acuerdos personales y elige cómo dar continuidad a lo aprendido.
Así es el producto por dentro
No es solo un libro para leer.
Es un espacio donde puedes escribir.
Estas son pantallas del diario interactivo que estamos preparando para las compradoras. Las sesiones están desarrolladas y la aplicación sigue en revisión técnica.
Selecciona tu día y revisa tu avance01 — 30
Un pequeño espacio para ti, cada día
Una frase para reflexionar, una situación cotidiana y un ejercicio que puedes completar desde tu celular.
- Escribe a tu propio ritmo
- Vuelve a tus reflexiones anteriores
- Descarga una copia de tus registros
Tus respuestas se guardan actualmente en el navegador que utilizas, no se sincronizan entre dispositivos. La copia de seguridad te ayuda a conservarlas.
Lee y practica con una sesión realMuestra del contenido real
Prueba una pregunta.
Sin registrarte.
En el Día 1 no necesitas cambiar nada de inmediato. La invitación es reconocer cómo estás, aunque decidas no contárselo a nadie.
Recuerda una ocasión reciente en la que alguien te preguntó cómo estabas. ¿Qué respondiste? ¿Qué sentías también?
Esta es una demostración abreviada del ejercicio. No guarda ni envía tus respuestas. Usa palabras de prueba; se borrarán al recargar la página.
Raíz · Día 1
Una pausa honesta 🌼
Puedes reconocer lo que sientes y decidir con quién compartirlo.
Tu experiencia cotidiana
Abre. Escucha o lee.
Escribe. Practica.
Abre tu sesión
Elige el día y encuentra la reflexión y el ejercicio.
Lee o escucha
El audio acompaña el tema. Después puedes pasar a la práctica escrita.
Hazlo tuyo
Responde lo que te resulte útil y ensaya una acción posible.
Vuelve a tus notas
Consulta tu resumen y decide qué quieres repetir o ajustar.
Herramientas incluidas
Cuando necesitas encontrar las palabras.
Banco de 50 frases
Un punto de partida para situaciones de familia, pareja, trabajo y amistades. Busca una frase, identifica las que te sirven y adáptalas a tu voz.
Para preparar una respuesta concreta, sin tener que empezar de cero.
Hojas y tarjetas digitales
Una alternativa para escribir a mano y 12 recordatorios previstos para el celular. Las tarjetas gráficas están pendientes de producción.
Tú eliges el formato que mejor encaje con tu manera de usar el diario.
Tu recorrido, sin prisa
No tienes que cambiarlo todo hoy.
Empieza reconociendo una necesidad. Mañana ensaya una frase. Después vuelve sobre lo que escribiste y descubre qué te gustaría seguir practicando.
«Lo que siento también importa»
Conoce el paquete completoElegirme sin culpa · Mary Montes
Un espacio para ti.
Todo el recorrido, en un paquete.
- Diario interactivo con 30 sesiones
- Ejercicios y resumen de tus registros
- Copias de seguridad descargables
- Diario en PDF
- 30 audios de acompañamiento (en producción)
- Banco de 50 frases
- Hojas imprimibles
- 12 tarjetas digitales
El diario organiza el recorrido. Los ejercicios permiten practicar. Las frases ayudan a preparar respuestas. Tus notas conservan lo que quieres recordar.
USD 12
Pago único · Sin suscripción
Ir al pago seguro en HotmartVersión de revisión: el botón abre el checkout de Hotmart únicamente para comprobar su funcionamiento. No realices compras hasta que estén cargados y verificados los audios, los bonos y el acceso al producto.
Para elegir con claridad
¿Este recorrido encaja contigo?
Puede ser para ti si buscas una guía organizada para reconocer tus necesidades y practicar formas de expresarlas en situaciones cotidianas.
Puedes avanzar con preguntas breves, ensayar una frase y volver a una sesión cuando lo necesites.
Qué acompañamiento ofrece
Reflexiones, ejercicios y recursos para trabajar de forma autónoma.
Qué no incluye
Atención psicológica individual, diagnóstico ni tratamiento. Tampoco garantiza que otras personas cambien su respuesta o que dejes de sentir culpa.
Antes de decidir
Resolvamos tus dudas.
¿Tengo que imprimir?
No. Puedes escribir en el diario interactivo. El PDF y las hojas imprimibles son formatos adicionales.
¿Debo completar los 30 días seguidos?
No. Los días organizan el recorrido. Puedes detenerte, repetir una práctica y continuar cuando lo necesites.
¿Cuánto tiempo necesito?
Depende de cuánto quieras escribir y de la práctica. Algunas sesiones preparan una frase; otras proponen observar una situación durante el día.
¿Dónde se guardan mis respuestas?
En la versión actual, en el navegador y dispositivo que utilizas. Puedes descargar una copia de seguridad. No hay sincronización automática entre dispositivos; borrar los datos del navegador puede eliminar tus notas.
¿Puedo trasladar mis notas a otro dispositivo?
Sí: descarga una copia de seguridad e impórtala en el otro dispositivo. Guarda ese archivo en un lugar privado, porque contiene tus respuestas.
¿Recibiré un diagnóstico?
No. El resumen recopila tus registros. No interpreta tu salud mental ni sustituye atención profesional.
¿Es una suscripción?
No. La oferta prevista es un pago único de USD 12 por el paquete descrito.
¿Cómo recibiré acceso y por cuánto tiempo?
Estamos preparando la entrega desde Hotmart. Antes de habilitar la compra, aquí estarán las instrucciones y la duración confirmada del acceso.
¿Qué garantía o devolución incluye?
La política se publicará aquí cuando esté confirmada en la configuración de Hotmart. No realices pagos durante la revisión de esta página.
¿Dónde puedo pedir ayuda con el acceso?
Escribe a info@xyrazdigital.shop. Este contacto es para soporte del producto; no ofrece atención psicológica.
Un primer paso posible
Puedes empezar
por una decisión pequeña.
Reconocer cómo estás. Darte tiempo para responder. Escribir una necesidad que quieras tener en cuenta.
Elegirme sin culpa · USD 12 · Pago único
Ver todo lo que incluye